Nak Bakar Lemak Dengan Berkesan Di Hari Raya? Lakukan 5 Senaman Asas Ini!

Sebulan berpuasa berjaya turun sampai 4 kg, tapi sehari beraya dah naik balik 3 kg! Kalau sebulan beraya? Itulah masalah yang sering membelenggu kebanyakkan insan di hari raya teruatamanya wanita.  Sebalik keseronokan menyambut perayaan, namun jauh di sudut hati sebenarnya ramai yang berasa risau dan serba salah kerana telah mengambil kalori yang berlebihan dalam masa sehari. 

BACA: 5 Tahun Tinggal Di Jeju, Wanita Ini Dedah Rahsia Penjagaan Wajah Rakyat Korea

Kesannya, berat badan akan naik mendadak dalam masa beberapa hari saja. Ini kerana setiap 8000 kalori yang terkumpul dalam badan dan tidak dibakar akan menyebabkan berat badan naik sebanyak 1 kg. Sedangkan kalori harian yang diperIukan setiap wanita secara purata adalah 1500-2000 sehari. 

Bayangkan, kalau naik sebanyak 3 kg, berapa kalori makanan yang sudah anda ambil?

Gambar sekadar hiasan

Usah risau lagi. Kini terdapat lima senaman asas yang boleh dilakukan bagi membantu pembakaran lemak dengan cepat kerana membabitkan pergerakan seluruh tubuh badan.

Jika tak dapat capai berat badan yang ideal, sekurang-kurangnya dapatlah menurunkan semula berat badan seperti ketika berpuasa. Jom ikuti lima senaman asas ini..

Gambar sekadar hiasan

Mulakan senaman berlari-lari anak 5-10 minit

1.  Squat

Gambar sekadar contoh

2. Pergerakan mendaki gunung

3. Tekan tubi guna lutut

4. Plank siku dan plank penuh

5. Senaman kaki 

Sumber: Harian Metro

Apa Komen Anda?